六、拉丁健身操

　　拉丁健身操———減腰、腹的好方法

　　拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎上創編而成的一種新穎健身操，它把倫巴、桑巴、鬥牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，與優美的健美操動作科學、巧妙地結合起來，具有濃郁的異國情調，動作優美，熱情奔放。其動作強調髖部的擺動，因此對於腰部兩側的訓練有特別效果。具有娛樂與健身的雙重功效。它的鍛煉側重在腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉，所以對腰腹的鍛煉和減肥有很好的效果。

　　適宜人群：拉丁健身操的運動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；拉丁有氧健身操，熱情奔放，節奏明顯，更適合年輕人；因它的鍛煉側重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。

　　注意事項：

　　(1)在進行拉丁健身操的鍛煉之前，首先要把腰胯活動開；

　　(2)跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；

(3)避免扭腰過猛，應以感覺適當為准。